COMO PERDER BARRIGA RÁPIDO



Nesta postagem vamos ver algumas dicas para perder rapidamente aquela barriguinha que muitos não desejam ter. Na atualidade um dos grandes prblemas enfrentados é a obesidade. Hoje em dia devemos tratar esse problema com mais seriedade do que era há anos atrás, pois hoje as pessoas tem se alimentado muiti erradamente. Então o que muitos não compreendem  é que para o problema do sobrepeso teem-se que adotar uma nova educação alimentar

 Segue abaixo algumas séries de exercícios que você pode fazer em casa, para ajudar a perder a barriga com mais rapidez. E em seguida você poderá acompanhar nos vídeos estes e outros exercícios para que você faça da maneira correta. Anote todas as dicas e comece a praticar os exercícios! 
 Primeiro exercício: Deite no chão com a barriga para cima e com os braços apoiados no chão por completo com a palma da mão para baixo. Com as pernas retas, apenas um pouco flexionadas e cruzando os pés, levante-as em direção ao teto contraindo o abdômen. Mantenha as pernas na posição inicial por alguns segundo e repita o movimento de 12 a 16 vezes.





Segundo exercício: Deite no chão e coloque os dedos atrás da cabeça. Agora tente colocar seu cotovelo direito no joelho esquerdo sem forçar o pescoço. Esse movimento deve ser feito com você esticando a perna esquerda enquanto você vira o seu corpo para tocar o cotovelo esquerdo no joelho direito. Alterne o movimento por 12 ou 16 vezes. 
O nome desse exercício anterior é Bicycle Crunch e você pode conferir um vídeo do Youtube onde o exercício é feito de maneira correta:


  Você também pode fazer outros exercícios mais simples e com ajuda de algum equipamento como o que é mostrado no link abaixo:



 O importante também é manter uma dieta equilibrada e disciplina, com isso tudo você com certeza irá ver os resultados em breve!!


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