COMO SE ALIMENTAR DURANTE A GRAVIDEZ - Dieta para gestantes, como se alimentar, o que comer



ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ, O QUE PODE E O QUE NÃO PODE.
Como as mulheres grávidas, gestantes devem se alimentar? Essa é uma dúvida que muitas mulheres têm durante a gestação. Como se alimentar estando grávida, o que comer, e o não comer ou comer menos. A princípio durante o período da gravidez as mulheres devem evitar o consumo excessivo de sal, o sal deve ser consumido moderadamente. Mulheres que consomem muito sal na gestação podem gerar crinças que na idade adulta poderão ter hipertensão arterial. Por outro lado o baixo consumo de sal nesse período pode acarretar ao bebê o desenvolvimento de resistência à insulina.

O que comer durante a gravidez? Quais os melhores alimentos para as gestantes?
Agora que você está grávida é hora de pensar no seu bebê, e também de você. Com uma boa alimentação
tanto seu futuro filho(a) como você ficarão bem durante o período de gravidez.

Dicas super importantes para uma boa alimentação.

- Dê preferência a carnes grelhadas na chapa;
- Aumente moderadamente seu consumo de frutas e verduras, massas e verduras;
- Procure tomar por volta de meio a um litro de leite por dia. Pode ser quijo e iogurtes;
- Evite alimentos enlatados ou que tenham muita gordura, bacon e modere margarina e manteiga;
- Alimentos com muito açúcar devem ser diminuídos, principalmente os industrializados como chocolates e balas;
- Você deve lembrar que durante a gravidez o ganho de peso deve ser entre 9 e 13 quilos, no máximo 15 kg defendem alguns especialistas.

Quais alimentos deve-se comer durante a gravidez?  
Os alimentos que você consumir na gestação são fundamentais na formação do bebê que vai chegar. 
-Você deve comer frutas de todos os tipos possíveis, quanto mais variedade melhor, sucos naturais e frutas secas.
- Legumes e verduras, hortaliças e folhas
- Amendoas, castanhas e nozes
- Queijos, de preferência o branco, mel e leite desnatado.
- Pão integral, aveia e fibras em geral.
- Beba bastante água e também água de coco.

O que comer pouco e o que não comer durante a gravidez?
 Você deve comer pouco:
- Durante a gestação coma pouco doces, chocolates, frituras;
- Alimentos que fermentem;
- Pizzas, bolos e massas em geral;
Você de evitar comer durante a gestação os seguintes alimentos:
 - Doces, frituras e chocolates.

Não consumir em hipótese alguma;
- Bebidas alcoólicas e cigarro.









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