COMO PERDER PESO GANHO NA GRAVIDEZ DEPOIS DO PARTO, DICAS



A maioria das mulheres que ganham peso durante a gravidez,  logo após o nascimento do bebê, sua prioridade é voltar ao peso normal. A mulher não deve fazer esforço físico para perder peso até seis semanas após o parto, isso por questão de segurança à sua saúde. A maioria das mulheres, após essas seis semanas vão perder metade de seu peso . Isso deve melhorar ainda mais se manter um regime alimentar saudável e exercícios físicos.

  • Faça uma dieta saudável imediatamente após o parto. Comumente as mães que trabalham ou que atendem o seu filho recém-nascido, para elas, muitas vezes fica difícil de seguir uma dieta saudável. Devem, pelo menos evitar consumir alimentos ricos em gordura e com muito açúcar.

  • Amamente seu filho sempre que possível. A amamentação ajuda a queimar muitas calorias, cerca de 600 por dia. Por esta razão, recomenda-se que as mães com crianças recém-nascidas consumam entre 1.500 e 1.800 calorias por dia, isso é muito importante.
  •  O corpo de uma mulher não está plenamente em vigor até seis semanas depois do parto. Comece a caminhar moderadamente duas semanas após o parto. Leve o seu bebê para um passear no carrinho de criança, essa é uma ótima maneira de se exercitar ao ar livre e ajudar na perda de peso também.

Siga uma dieta recomendada por seu médico nutricionista. Use "A Pirâmide Alimentar" para determinar quais os tipos de alimentos que você deve comer todos os dias, de acordo com sua idade, altura e peso e selecione um cardápio que lhe ajude a avançar gradualmente em direção a um peso saudável.

Inicie exercícios moderados depois de seis semanas após o parto. Se você pertence a um centro de saúde, pergunte se eles oferecem programas de exercícios para as novas mães.
Peça apoio ao seu marido e sua família. Depois de um regime de dieta e exercício , você pode perder peso, seis meses após o parto. Você deve se esforça para encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis ​​e fazer exercício e, se for preciso peça ajuda a sua família que com toda certeza terá sucesso.


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