COMO QUEIMAR E PERDER GORDURA DA BARRIGA (ABDOMINAL) RÁPIDO E NATURALMENTE - 6 MANEIRAS SIMPLES



Uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem é, como queimar e perder gordura da barriga rápido.  Neste post mostraremos 6 maneiras de como conseguir perder barriga de maneira e forma eficaz.

A gordura da barriga é realmente o tipo mais perigoso de gordura - além de não ser estética, a gordura acumulada pode causar doenças perigosas.

Para queimar gordura na barriga rápido não é o suficiente fazer muitos exercícios abdominais, é também necessário mudar seus hábitos alimentares.



Por que a gordura se acumula na barriga?



O nosso corpo começa a ganhar peso quando os nossos níveis de cortisol aumentam.

O estresse é um dos principais culpados dos altos níveis de cortisol.

. Quando isso acontece breaks cortisol baixo massa muscular magra (o tipo de tecido que queima calorias de forma mais eficiente), e também possui um depósito de gordura na região abdominal
O estresse também pode piorar por causa da má alimentação; Estudos mostram que o estresse causado por uma dieta pode aumentar os níveis de cortisol, e não por reduzir a gordura da barriga e também a criação de restrição calórica.


Como podemos rapidamente queimar gordura da barriga? -  Neste post lhe mostraremos 6 maneiras simples para começar a perder gordura abdominal!

1. Dormir o Suficiente

Ter uma boa noite de sono. Se você quer trabalhar até tarde da noite, pense bem. Quando seus biorritmos estão fora de sintonia, você acaba comendo mais.

Quando você está cansado você não produzir grelina, e isso provoca o desejo por açúcar e outros alimentos de formação de gordura.

Não dormir o suficiente também pode alterar a sua produção de hormônios, afetando os níveis de cortisol que causam a sensibilidade à insulina, principal razão de acúmulo de gordura da barriga!

Com cerca de 7 horas de sono por noite, você vai se sentir muito melhor e vai aumentar a produção de grelina e serotonina. Isso também depende da qualidade do sono, se você dorme mal e melhor consultar um médico para melhorar a sua qualidade.

2. Fazer sequências curtas de exercícios

Execícios abdominais podem fazer você obter músculos do abdomem fortes, mas com uma camada de gordura em cima você não vai conseguir os resultados desejados.

Em vez de realizar todos essas abdominais, você tem que fazer exercícios que envolvem todo o músculos desse grupo, e você tem que trabalhar o sistema cardiovascular.

Um bom exercício é o Plank, exercício feito com uma das mão no chão. Tente 3 ou 4 sequências de 30 segundos cada. Faça este exercício todos os dias e diminuirá muito rapidamente a gordura abdominal .

Plank Abdominal no vídeo abaixo


Pode parecer trivial, mas também levantar-se e fazer caminhadas vai ajudar muito para perder gordura da barriga .

3. Diminua o consumo de açúcar, ele é um de seus grandes inimigos

Uma dieta saudável diminui cerca de 80% de gordura da barriga. Reduzir açúcar e calorias, substituindo lanches açucarados por lanches saudáveis com vegetais e grãos de cereais ​​que contém proteínas.

Um grande truque para controlar o açúcar é, uma pitada de canela no café ou no mingau de aveia , a canela que tem sido comprovada para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.

Ela também retarda a velocidade na qual o alimento é processado do estômago, e ajuda você a se sentir mais completo.

4. Vitamina C

Quando você está sob estresse produzem-se muito cortisol. E a vitamina C ajuda a equilibrar os picos de cortisol que são criados quando você está estressado.

Além de ser uma boa maneira de combater resfriados, a vitamina C é essencial para a produção de carnitina, um composto usado pelo corpo para transformar gordura em combustível, fazendo com que esta vitamina um verdadeiro aliado na luta contra a gordura.

Se você está passando por uma crise emocional, estresse no trabalho, e está a aumentar o desejo por comida, aumente o consumo da vitamina C - vai ajudar a neutralizar os efeitos colaterais negativos.

Além das famosas laranja e acerola, que sabemos ser ricos nesta vitamina, verifique pimentas, kiwi, couves estes também têm uma grande quantidade de vitamina C.

5. Comer abacate

Ei é isso mesmo, você me ouviu bem! comer gordura para queimar gordura da barriga rápido.


Nem todas as gorduras são ruins, há também boas gorduras (gordura saturada), tais como as contidas no salmão, no abacate e nozes.

Estes alimentos são ricos em nutrientes e ajudam a mantê-lo satisfeito e saciado durante todo o dia e amenizar a sensação de fome.

6. Reduza a velocidade da sua respiração

Meditação - Este é um método muito simples que você pode usar, mesmo quando você está fazendo outros métodos.

Sempre que você está tenso você tende a descontrolar a sua respiração. A maioria das pessoas sob estresse constante têm respirações curtas e rápidas. Depois de se tornar consciente da sua respiração, relaxando a barriga e retardando a respiração. Isso funciona melhor se você se concentrar na expiração lenta, em vez de inspiração.
A cada expiração, você pode dizer para si mesmo para abrandar e ser capaz de encontrar o equilíbrio.
Isso é tudo o que há para fazer, simples, mas maneira surpreendentemente eficaz para queimar rápido a gordura da barriga .

O que achou das dicas?


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