OS 10 ALIMENTOS QUE DEVEMOS EVITAR COMER ANTES DE DORMIR



Os 10 alimentos que devemos evitar comer antes de dormir

Alguns alimentos aparentemente leves podem ter alguns elementos que dificultam a digestão durante o sono à noite. Conheça 10 alimentos que devemos evitar antes de dormir.

Não só jantares pesados ​​podem dificultar o nosso sono, alguns médicos sugerem que também certos
alimentos considerados leves podem causar desconforto, se consumidos à noite antes de dormir.

Especialistas em Dieta e nutrição de várias universidades ao redor do mundo afirmam  que, nas primeiras horas da noite, quando o metabolismo funciona mais lento é melhor não consumir carboidratos, legumes e alimentos picantes que aceleram a digestão, mas por sua vez, não deixam dormir bem.


Neste post conheça 10 alimentos que se deve evitar antes de ir dormir a noite.Confira.

Aipo
É altamente recomendável para as pessoas que estão de dieta, no entanto, comer antes de dormir causará
idas ao banheiro, o que pode atrapalhar o sono.


Queijo
Professora de Gastroenterologia Pediátrica e Nutrição da Universidade do Chile, Sylvia Cruchet Muñoz afirma que, o alto teor de gordura animal e calorias pode causar desconforto em pessoas com problemas de colesterol, especialmente se consumido à noite.


Cogumelos
Embora eles sejam baixos em calorias, contêm quitina e fibra dietética que são difíceis de digerir.



Leite
O seu elevado teor de lactose provoca problemas digestivos em muitas pessoas. Se você é intolerante à lactose, você deve evitar consumi-lo antes de dormir.



Café
Estimula o sistema nervoso pelo seu teor de cafeína, o que pode provocar a insônia, isso acontece porque ele pode bloquear de um receptor de efeito sedativo, a adenosina.




Repolho
Baixa quantidade de hidratos de carbono e com elevado teor de água, alguns nutricionistas afirmam que ele é capaz de combater a insônia. No entanto, existem dados de estudos científicos que apontam que o consumo antes de dormir pode causar gases, inflamação intestinal e arrotos.



Sucos ácidos
Sucos cítricos e ácidos como, laranja, uva ou cranberry por seu sabor ácido, podem causar queimaduras no estômago, enquanto dificulta o seu trabalho durante a noite.



Alho
Consumir algumas horas antes de deitar pode causar azia e dor de estômago.

Cereais açucarados
Contêm grandes quantidades de açúcar refinado e estão repletos de carboidratos. Isso poderia levar a um aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que não é ideal ao ir dormir.

Carne vermelha
Devido ao seu alto teor de proteína e gordura, mantém seu sistema digestivo trabalhando duro durante a noite, uma vez que leva mais tempo para digerir do que outros alimentos. No entanto, nutricionistas não aconselham a evitar a carne vermelha por completo, uma vez que têm altos níveis de ferro e pequenas quantidades de triptofano que e ajuda a adormecer mais rápido.


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